DHA的作用与功效有哪些?本文一次性讲清楚



相信很多备孕女性都听说过DHA。一般情况下,医生也会建议孕妇在怀孕四个月时适当补充DHA。孕妇在可以吃更多含有DHA的食物,也可以吃一些含DHA的保健品。但是很多人仍然不太了解DHA。接下来,就聊一聊DHA究竟是什么,具有哪些作用和功效?

DHA是二十二碳六烯酸,这是一种大脑发育必需的高度不饱和脂肪酸。DHA一般占人脑脂肪的10%,但在脑神经传导和突触的生长发育有很重要的作用。除此之外,DHA还能阻止胆固醇在血管壁上的沉积,预防或缓解动脉粥样硬化和冠心病等心脏病发生。DHA具体的作用和功效有以下四点:

1、促进胎儿大脑发育:在怀孕期间,DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。尤其是在怀孕5个月后,胎儿的听觉、视觉和触觉开始发育,这时候胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突,胎儿就需要更多的DHA。孕妇在这个阶段就需要服用含DHA的营养品,

来保证胎儿对DHA的需求了。

2、促进视网膜感光细胞的成熟:DHA对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。女性在怀孕期间需要摄入足量的DHA,才能保证胎儿的需求,提高神经细胞的成熟度。

3、促进脑细胞的发育:DHA不仅是大脑皮层中神经传导细胞的主要成分,也是细胞膜形成的主要成分。并且大部分DHA是直接进入血液,被肝脏或大脑等器官吸收,从而促进胎儿大脑的健康发育。

4、减少产后抑郁:据调查显示,中国50-75%的女性存在不同程度的产后抑郁。产后抑郁不仅会对女性的身体健康有很大影响,对宝宝的发育也会产生一定的而影响。母亲产后抑郁,可能会导致宝宝的情绪紊乱和行为异常。而充足的DHA可以降低女性产后抑郁症的发病率。

以上就是DHA的主要功能和功效。准妈妈们要注意的是,DHA的摄入量并没有越来越好。如果摄入过多的DHA,会产生免疫力下降等一系列副作用。所以,不要认为DHA是好东西就好吃,最好是根据自己的身体状况来补充。

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