DHA孕妇什么时候吃最合适?需要一直吃到生产吗?



DHA属于ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员,是一种体内非常重要的不饱和脂肪酸。DHA不仅是大脑和视网膜的重要组成部分,也帮助和维持神经系统细胞生长的主要成分。在人的大脑皮层中,DHA的含量高达20%。DHA在眼睛的视网膜中占比更大,约为50%。因此,女性在怀孕期间除了服用叶酸和各种维生素、矿物质,还需要服用DHA还保证胎儿的发育。那么,孕妇什么时候吃DHA比较合适?

首先,DHA是一种磷脂成分,并且具有优化胎儿大脑锥体细胞的作用,因此在胎儿在视网膜感光细胞的成熟过程中起着重要作用。通常,从怀孕的第三周起,胎儿中枢神经系统就开始发育,并且在这个阶段胎儿视网膜发育非常迅速。这时候,准妈妈们适当的补充DHA能帮助胎儿视网膜细胞分裂,可以让宝宝的视力发育先行一步。因此,女性可以在发现自己怀孕后就开始补充DHA,从而达到预补的效果。

其次,在女性怀孕

的第20周,也就是5一个月左右的时候,胎儿大脑神经中枢的神经元就进入快速分裂成熟阶段,大脑皮层形成大量树突。在这段时间内,胎儿也需要大量的DHA作为神经元分裂的原料。所以即使之前没有补充DHA,到了怀孕5个月左右,准妈妈们也必须要开始补充DHA了,这样才能保证胎儿大脑的正常生长发育。

最后,如果女性决定产后母乳喂养就需要继续补充DHA,因为母乳是宝宝出生后6个月内唯一的食物来源。这时候宝宝需要从母乳中摄取DHA来帮助大脑继续发育,所以妈妈们在母乳喂养的时候要坚持补充DHA,这样不仅可以让宝宝发育得更好。

综上所述,作为孕期必不可少的营养素,准妈妈在怀孕初期就应该补充DHA。换句话说,准妈妈从备孕到母乳喂养结束,都可以坚持补充DHA。一般情况下,建议女性从怀孕初期到宝宝一岁半都注意补充DHA,来满足宝宝的发育需求。

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